Der Schlaf ist eine der wichtigsten Quellen zur Regeneration deines Körpers. Ist der Schlaf erholsam, tankst du dich wieder mit Energie auf und bist wieder leistungsfähig. Die Regeneration durch Schlaf findet sowohl auf der körperlichen Ebene statt, als auch auf der psychischen.
Ein guter Personal Trainer kennt sich in den Bereichen Sport, Gesundheit, Ernährung und Psyche aus und hat sich entsprechendes Wissen angeeignet.
In 5 Schritten zu mehr Produktivität und Positivität Bereits am Morgen im Flow sein? Energie geladen, gut gelaunt und hoch motiviert aus dem Haus gehen? Das klang für mich als typischer Morgenmuffel, der trotz 9 …
Aller Anfang ist schwer? Nicht wenn du Biohacker werden möchtest! Hier sind 7 Biohacks für den schnellen Einstieg. Wenn du schon heute damit beginnst, wirst du bereits nach kurzer Zeit die ersten Veränderungen wahrnehmen. Das glaubst du nicht? Probier es aus!
Trainingserfolge bleiben aus?
Die Leistung bricht ein?
Deine Unlust steigt?
Infekte treten vermehrt auf?
Die Schlafqualität leidet?
All das können Zeichen einer fehlenden Regeneration sein.
Dein Training war nur dann effektiv, wenn du danach einen Muskelkater hast.“
Wer kennt diese Sprüche nicht? Doch was steckt dahinter? Ist Muskelkater gut oder schlecht für mich?
Als oxidativen Stress bezeichnet man eine Stoffwechsellage, bei der eine das physiologische Ausmaß überschreitende Menge reaktiver Sauerstoffverbindungen gebildet wird bzw. vorhanden ist.
Das Angebot an Nahrungsergänzungsmittel (NEM), auch Supplements genannt, ist kaum zu überblicken.
Einige sind sehr gut und erzielen bei richtigem Einsatz sehr gute Ergebnisse. Andere hingegen sind wirkungslos, enthalten nicht das, was angegeben ist oder können sogar schädlich sein.