7 Einstiegstipps für Biohacker
In 5 Schritten zu mehr Produktivität und Positivität
- Willst du körperlich und geistig fitter sein?
- Hast du den Drang energiegeladen und motiviert in den Tag starten?
- Möchtest du ein zufriedeneres Leben mit weniger Stress führen?
- Willst du mehr im Moment sein und dein Leben in vollen Zügen genießen?
- Hast du den Drang mehr aus deinem Körper herauszuholen?
- Willst du Muskeln aufbauen, fitter aussehen und dich auch so fühlen?
Falls du auch nur eine dieser Fragen mit “Ja” beantwortet hast, dann ist Biohacking definitiv etwas für dich. Und es ist gar nicht so schwer in den Kreis der Biohacker einzusteigen. Suche dir am besten eine Feld aus in dem du dich verbessern möchtest und beginne dein Leben als Biohacker. Fang am besten heut noch an und probier unterschiedliche Methoden aus!
7 Einstiegstipps – so wirst du zum Biohacker
Aller Anfang ist schwer? Nicht wenn du Biohacker werden möchtest! Hier sind 7 Biohacks für den schnellen Einstieg. Wenn du schon heute damit beginnst, wirst du bereits nach kurzer Zeit die ersten Veränderungen wahrnehmen. Das glaubst du nicht? Probier es aus!
Wichtig ist, dass du nicht alles auf einmal ausprobierst, sondern dich Schritt für Schritt herantastest. Andernfalls läuft man schnell Gefahr sich zu überfordern und endet frustriert. Biohacking macht Spaß und ist für dich da!
Biohack #1
Stop the Wifi!
Stecke nachts deinen WLAN Router aus und stelle dein Handy auf Flugmodus. Das beschert dir einen ruhigeren Schlaf und reduziert die Strahlenbelastung.
Biohack #2
Dankbarkeits-Journal
Notiere jeden Abend bevor du schlagen gehst wofür du heute dankbar bist. Es kann alles sein! Schreib es nicht nur auf, sondern versuche das Gefühl in deinem Körper zu spüren. Hilft übrigens auch wenn man gerade im Grumpy-Cat-Modus
Biohack #3
5 Minuten an der frischen Luft
Egal ob du im Büro arbeitest oder zuhause bist, gönn dir regelmäßig eine kurze Pause in der du an die frische Luft gehst. Das gibt dem Körper und dem Hirn einen neuen Schub. Du hast keine Zeit, zu viel zu tun? Glaub mir du bist danach deutlich produktiver. Stell dir einen Wecker, dass du es nicht vergisst.
Biohack #4
Lüften
Bring zumindest jeden Morgen und jeden Abend frische Luft in deine Bude! Optimalerweise auch unter dem Tag im Büro oder wo du dich gerade aufhältst. Das ist dir zu kalt? Dann mach gleich noch ein paar Kniebeugen dazu und fördere die Durchblutung!
Biohack #5
Meditere 5 Minuten jeden Tag
Beginne mit 5 Minuten Meditation pro Tag und steigere dich nach und nach auf 10-20 Minuten. Du wirst überrascht sein wie es sich auf dein Stresslevel ausprägt. Wichtig ist es jeden Tag zu meditieren, auch wenn es nur 5 Minuten sind. Hole dir zu Beginn eine App als Überstützung.
Biohack #6
Positive Gedanken
Beeinflusse deine eigene Gefühlslage indem du dir 5-10 Minuten für positive, inspirierende Gedanken nimmst. Nutze hierfür das große Angebot von Youtube-Videos, Podcasts oder Instagram Posts. Achte darauf, dass du danach nicht hängen bleibst
Biohack #7
Kiss the frog!
Überlege dir jeden Abend eine kleine unangenehme Aufgabe, die du am nächsten Tag zu erfüllen hast und schreib sie dir auf. So schaffst du es zum einen täglich aus der Komfortzone rauszukommen und zum zweiten werden endlich Aufgaben oder Anrufe erledigt, die du schon lange vor dir her schiebst. Wichtig: Notieren und überprüfen!
2 Comments
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